Schwangerschaft und Geburt bedeuten für den weiblichen Körper eine extreme Umstellung. Eine alte Faustregel besagt, dass es nach der Geburt nochmals neun Monate dauert, bis sich die körperlichen Veränderungen wieder zurückgebildet haben.
Um die Körpermitte wieder zu stabilisieren, braucht es aktive Unterstützung durch Beckenbodentraining und andere Rückbildungsübungen. Man kann damit etwa sechs bis acht Wochen nach der Entbindung beginnen, wenn sich der bei der Geburt gedehnte Beckenboden leicht erholt hat. Durch die Gymnastik werden der Beckenboden und die Bauchmuskeln wieder gestärkt und Harninkontinenz vorgebeugt. Eine Rückbildung ist übrigens auch beim Kaiserschnitt ratsam. Allerdings sollte mit den Übungen erst begonnen werden, wenn die Naht keine Beschwerden mehr macht.
Auch Akupunktur fördert die Rückbildung und bringt Linderung bei verschiedenen Wochenbettbeschwerden.
Die Kurse werden von Hebammen oder Physiotherapeuten geleitet. Und: Bis zum 9. Lebensmonat des Kindes übernimmt sogar die Krankenkasse die Kosten für einen Rückbildungskurs. Aktuelle Kursangebote finden Sie hier:
Unterstützung bei der Suche nach Rückbildungskursen
Hebammenservice des Landkreises GAP - Gesundheitsamt
Blumenstraße 1, 82467 Garmisch-Partenkirchen
Tel: 08821 751-525
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www.lra-gap.de/de/hebammenservice.html
Akupunktur
Rückbildungskurs am Abend oder Vormittag
Hebammenpraxis Anke Weber - Praxis im Johannishof
Johannisstr. 8, 82418 Murnau am Staffelsee
Tel. 088 41-67 84 64
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www.hebamme-anke-weber.de/Aktuelles-Kursprogramm
Akupunktur
Rückbildungskurs / Outdoor-Rückbildungskurs
Hebammenpraxis Julia Heitmann – Deine Hebamme in den Bergen
Münchner Str. 16, 82467 Garmisch-Patenkirchen
Tel. 08821-967 24 40
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www.hebamme-garmisch.de/neu-rueckbildung-geburtsvorbereitung
Faszien- und Beckenbodentraining (Kurse in Oberammergau und Garmisch)
Elisabeth Fritzsch
Breitenau 8, 82487 Oberammergau
Tel. 0151/21942753
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www.faszien-und-beckenbodentraining.de/termine.html
Beckenbodentraining/ Rückbildung
Nicola Kohl
Tel. 08821-686 31 67
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www.nicola-kohl.de/rueckbilung-beckenbodenkurs/
Zeit für Dich - Tänzerische Rückbildung
Murmel e.V. - Mütter- und Familienzentrum Murnau
Dr-August-Einsele-Ring 18, 82418 Murnau
Tel: 08841-627007
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www.murmel-ev.de/PROGRAMM
Rückbildung/ Beckenbodengymnastik für Frauen
Hebammenpraxis Lichtblick - Maria Weiß
Amselstr. 13, 86956 Schongau
Tel: 08861-9785
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www.hebammenpraxis-lichtblick.de/
Mama-Baby-Fitness
Norys & Team, Praxis für Physiotherapie
Olympiastr. 25a, 82467 Garmisch-Partenkirchen
Tel: 08821-947055
www.physio-norys.de/mama-baby-fitness
Rückbildungsyoga mit Baby (Online)
Sabine Merdian
Falkenstraße 9a, 87527 Sonthofen
Tel: 08321-676566
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www.rolfing-allgaeu.de
Rückbildungsgymnastik
Gynäkologie & Geburtshilfe - Klinikum GAP
Auenstraße 6, 82467 Garmisch-Partenkirchen
Tel: 08821-77 13 05
http://www.klinikum-gap.de/gynakologie-geburtshilfe/hebammenkurse/
Rückbildung (Online)
Das Hebammenteam Penzberg - Praxisgemeinschaft
Winterstrasse 20, 82377 Penzberg
Tel: 08856-939293
Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
www.das-hebammenteam-penzberg.de
Sollten Sie Schwierigkeiten haben, das geeignete Angebot zu finden helfen wir Ihnen gerne weiter:
KoKi – Koordinierungsstelle Frühe Kindheit
Olympiastraße 10, 82467 Garmisch-Partenkirchen
Tel.: 08821/751-389
Ansprechpartner
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